上半身を太らせたい!女性らしい体つきを手に入れるための方法

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「太りたい」と聞くととても贅沢な悩みのような気もしますが、このような悩みを持ってる女性はたくさんいます。

特に、上半身のみを太らせていきたいという女性が多いようです。「下半身デブ」という言葉もあるように、人間は下半身から太っていくものです。

ある程度の年齢になってくると、何もしていなくても下半身が太りやすくなります。それなのに、上半身はなかなか理想的な太り方をしていかないものなのです。

上半身の場合は「太る」という表現よりも「グラマーになりたい」という表現の方が適しているのかもしれません。

 

女性ホルモンを活発にする

上半身を太らせたいという時は、太るという考え方とは別に、女性らしいグラマーな体つきにしていきたいという考え方をしていくと良いです。

何も考えずにただ太ろうとしていると、上半身だけではなくてそれ以上に下半身がみるみるうちに太っていってしまいます。

上半身を太らせていきたいという人は、バストアップをさせて上半身だけをふっくらさせて下半身はスリムでいたいということなんですよね。

この場合、女性ホルモンを活発にしていくことが上半身をふっくらさせていくことにつながります。

女性ホルモンが活発になることでバストアップにつながります。まず女性ホルモンを活発にするためには、上半身の結構をよくして女性ホルモンの分泌をスムーズにすることが大切です。

毎日、睡眠や食事をしっかりととって規則正しい生活をしていくことも大切です。

ストレスを感じることで女性ホルモンのバランスは崩れてしまうのでストレスを解消していくことも重要です。

 

筋肉をつけることを意識する

上半身を太らせる方法として、女性ホルモンを活発にするということも重要ですが、バストアップしていくためには上半身に筋肉をつけていくことも重要です。

上半身を太らせていきたい場合は上半身を使った筋トレがおすすめです。腕立て伏せをしていけば胸に筋肉をつけていくことができますし、腹筋や背筋をしていけば上半身に筋肉をつけながらウエストのくびれを作っていくこともできます。

筋トレは無理をせずに適度に継続して行っていくことで効果を発揮します。

そして筋トレだけではなくて、毎日適度な運動をしていくことで女性ホルモンの分泌を活発にすることもできます。

 

上半身を太らせる食べ物

やはり太っていきたいとなれば食べ物も意識していくと太りやすくなるものですよね。

しかし、糖分や脂質の多いものばかり食べていれば太っていくことはできるけれど、上半身だけではなくて下半身までどんどん太っていってしまいます。

あまり食べ過ぎていると生活習慣病になってしまいますしね。上半身を太らせていきたい場合は必要な栄養素を上手に摂り入れていくことが大切です。

まずは、体に必要な栄養素をしっかりと吸収していくことができるようにするためにも腸内環境を整える食べ物がおすすめです。

発酵食品などの食物繊維を多く含んでいる食べ物がよいでしょう。

上半身を太らせていくためには、上半身の血行をよくしていきたいので体を温める食べ物もおすすめです。例えば生姜などです。

そして、上半身に適度な筋肉をつけていきたいので筋トレにプラスして適度にタンパク質の摂取もしていきましょう。

鶏肉や魚からのタンパク質の摂取がおすすめです。

 

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