太りたい人が高カロリーな食べ物で太る。という非常識

太れない人が普通の体型、もしくは太っている人に太りたい悩みを相談しても「高カロリーの食べ物を食べれば良いだけ」といった答えが返ってくるのではないでしょうか。

実は高カロリーな食べ物で太るというのは、太りやすい体質の人や普通の体質の人には当てはまるかもしれませんが、いままでずっと痩せている痩せ体質の人には当てはまらないことが多いのです。

太りたいから高カロリーの食べ物をたくさん食べる。は間違った常識

高カロリーの食べ物を食べると太るという仕組みは下記の計算式の一日に必要な摂取カロリーが増え、一日の必要エネルギー量を超えると太るというところからきています。

一日の摂取カロリー×一日の消費カロリー＝人の一日に必要とするエネルギー量

もちろん、太るためには消費カロリーよりも摂取カロリーを増やさないといけませんが、それよりも体質で太れない人は消化吸収を意識しないといけません。

高カロリーでよく挙げられる甘いもの（アイス、チョコレート）、油もの（揚げ物）は消化されにくいものばかりです。

また、胃に負担がかかるものも多いため、太れない人にとって高カロリーの食事というのは、キチンと消化されずに排出されてしまい、結局あまり意味のないものになってしまっていることが多いのです。

痩せ体質の人は油ものや高カロリーの食べ物を避ける傾向にありますが、それは体質的に受け付けたくないという拒否反応が無意識的に出ているとも言えるでしょう。

このサイトでは何度かお伝えしていますが、痩せ体質の人は普通の体質（太りやすい体質）の人と同じような事をしても太れません。

「太るためには消費カロリーより、摂取カロリーを増やせば良いから高カロリーの食べ物をたくさん食べよう」
ではダメなのです。

太りたいのであれば消化、吸収をキチンと理解し、太れない体質に合った正しい太る方法を実施しないといけません。

太りたいなら、消化と吸収を意識して食事をする

では、どういった食事を摂るのが良いのかというと、太れない人が太りたい場合、まずは消化に良いものを摂取する必要があります。

消化の良い食事で代表的なものは、下記の通りとなります。

炭水化物・・・うどん、おかゆ（柔らかく炊いた米）、食パン

タンパク質・・・豆腐、半熟卵、鶏肉（ささみ）、白身魚

太りたい場合、これらの消化に良い食事をバランスよく食べる必要があります。

炭水化物だけでもダメですし、タンパク質だけでもダメです。

また、消化や吸収を正常なものにするためには適度な食物繊維を食べることもお勧めします。

あまり、食物繊維が豊富すぎても胃に負担がかかってしまいますので、下記のような野菜がおすすめです。

野菜・・・ほうれん草、小松菜、キャベツ、サトイモ

炭水化物やタンパク質を単体で摂取するより、食物繊維と一緒に食事を摂取することで、ゆっくりと胃を通過するため、栄養が吸収しやすくなります。

あくまでも、太るためには食事からの摂取カロリーが必要ですが、しっかり吸収できていないと意味のないものになってしまうので、サプリメントなどで食事をサポートするのも良いでしょう。

消化吸収を意識してよく噛んで食べる

太るためにはよく噛んで食べることも大切です。

よく噛んで食べることで太るために2つのメリットがあります。

まず、食べた食事が小さくなり栄養を吸収しやすくなります。

食べた食事をよく噛まずに食物の大きさが大きいまま胃に到達しても、消化しずらく、充分に栄養を吸収される前に排出されてしまいます。

せっかくたくさん食べても吸収されなくては意味がありません。

吸収しやすいようによく噛んで食べることを意識しましょう。

次によく噛んで食べることで、唾液の分泌が増えます。

唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれていて、消化吸収をサポートしてくれます。

人間は口、胃、腸などさまざまな箇所で消化酵素などにより、消化吸収されます。

太れない人というのは、消化酵素の分泌量が少ない傾向にありますので、キチンと口でも消化できるということを知り、よく噛んで食事を食べる習慣を身に付けましょう。

消化酵素のサプリメントで太るサポート

人間が持っている消化酵素には個人差があります。

消化酵素が原因で体質的なものなのならば、太ることは結局できないのではないかと思いがちですが、消化酵素はサプリメントから摂り入れていくことができるものです。

太ることができるサプリメントというのは、消化酵素が含まれているサプリメントということなのです。

しかし、ここで間違ってはいけないことはサプリメントを飲んでいるだけでは太っていくことはできないということです。

サプリメントはあくまで太るサポートをするものなのです。

太るためのサプリメントはさまざまな種類のものが発売されていますが、全てに共通して言えることはサプリメントを飲んでいるだけではいけないということです。

太っていくためにはサプリメントを飲みながら、規則正しい生活習慣を送っていかなければならないということです。

食事、運動、睡眠は絶対に必要になります。

特にサプリメントは太るサポートをするものなので食事代わりにしてはいけません。

毎日の食事で必要な栄養を摂取していくことが理想的ですね。

太りたいからといって、容量用法を守らず飲みすぎてしまうのも絶対にいけません。

サプリメントで太ろうとしているときは、サプリメントというのはあくまで太るサポートするものだということを忘れないようにしていきましょう。