痩せすぎている子供の太る方法ってどんなこと?

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太りすぎている子供ってよく見かけたりもしますが、痩せすぎている子供もいるものです。

痩せすぎている子供のいる親としてみれば、どうして太らないんだろうと太ることができない理由もわからず不安に感じている人もいます。

食事をあまり食べていないのであれば食べられないことが原因となるのでしょうが、しっかりと食べているのに太れないという場合は何が原因となっているのでしょう。

今回は太ることができない子供は何が原因となっているのか、子供が太る方法にはどんなことがあるのかなどのお話をしていきます。

 

太ることができない原因は?

まずは子供が太ることができない原因を考えていきましょう。

基本的に、子供であっても大人であっても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていなければ太ることはなく痩せていきます。

子供の場合は年齢にもよりますが、運動や部活動などをしていれば消費カロリーが高くなるので、それなりに必要なカロリーや栄養素を摂取していく必要があります。

動けば動くほどたくさん食べなければならない必要があるのです。

子供が太ることができない理由はいくつかあると思います。

まずは、先にお話した摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないということです。そして、胃腸の働きが悪くてしっかりと消化して体に栄養を吸収できていないということです。

子供の場合、歯が悪くても太れない原因につながっていきます。歯が悪いと食べたものが細かく砕かれることなく体内に入り、消化されにくくなるのです。

何かしらのストレスで胃腸の調子がよくなくて食べたものが上手に消化することができなかったり、食欲がわかないなんてことも考えられます。

遺伝によって太りにくい体質であることもあります。

 

食事を工夫してみる

子供が太ることができない場合は、まずどのくらいの量を食べていているのかを把握して考えてみましょう。

摂取カロリーが少ないのならば、食べる量を増やすようにしていきます。一度にたくさんの量の食事が食べられないというときは、胃腸の働きが悪くなっていて消化の働きが悪くなっているのだと思います。

そんなときは、食事を数回に分けて食べていくというのがおすすめです。1日3食をしっかりと食べて、その他に間食などを挟ませるというのも良い方法です。

太るためには、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素が不可欠です。子供は毎日すくすくと育つ成長期でもあるので、毎日の食事はバランスの良い栄養素を心がけていくことが重要にもなります。

 

筋肉をつけながら太ることが大切

太れず痩せた体型というのは、疲れやすい体質であったり見た目も弱々しい印象になります。

体重を増やしていきたいというときは、食べることを意識するだけではなくて筋肉をつけていくことも考えていきましょう。

子供のうちは特に筋肉をつけながら健康的に太っていくことが大切だと思います。筋肉をつけていくためには適度な筋トレをしていきましょう。

部活動や運動などをしている子供であれば、自然と運動をする時間はあると思います。

運動する時間がなく運動不足気味な子供の場合は適度な運動をしたほうが良いです。筋肉をつけていきたいときは、筋肉の元となるタンパク質を摂取していくことが必要です。

食事からの摂取が難しいという場合は、子供が健康的に太るための子供用プロテインのようなものが販売されているのでおすすめです。

 

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