下痢は消化不良で起こる!下痢をしやすくても太る方法とは

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ガリガリな体型でどうしても太ることができないという悩みを持っている人はたくさんいます。

この悩みを持っている人の中で多くの人が下痢や軟便の症状があるとされています。

太ることができない人が下痢を起こしてしまうというのは、何らかの理由で食事をしても消化不良を起こしてしまっている可能性が高いです。

消化不良を起こしてしまっていたら、せっかく食べたものが身体に吸収されずに体外に排出されてしまいます。太ることがなかなかできない人はなぜ下痢を起こしやすいのか、太る方法はどのようなものなのかなどについて考えていきたいと思います。

 

太れない人の下痢には消化酵素が関係している

食べたものを消化するためには「消化酵素」というものが必要になります。

人間が生きていくためには酵素が必要不可欠となります。身体を動かす全ての事に酵素が必要です。

太るためには、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素が必要となります。この三大栄養素を食べるだけではなくて、消化して身体に吸収していくことが太るためには重要なこととなります。

そこで消化酵素が必要になるのです。消化酵素にはそれぞれの栄養素をそれぞれの形に分解するための種類が存在します。

炭水化物を分解する酵素、タンパク質を分解する酵素、脂質を分解する酵素、があるというわけです。

これらの消化酵素は体内で作り出されるものですが、これらの分泌量がもともと少ない体質という人は太りにくく、消化不良を起こして下痢や軟便を起こしやすいとされています。

体質の問題ならば太る方法はないのではないかと思われがちですが、消化酵素は食べ物に含まれている食物酵素を摂り入れて補っていくことでサポートしていくことができるものです。食物酵素は野菜や納豆、キムチの中に豊富に含まれていたり、サプリメントから摂取していくこともできます。

 

下痢になりやすい食生活とは

下痢は消化酵素が原因で起こる以外にも、消化しにくいものを食べたときや胃腸を刺激するものを食べたときも起こりやすくなります。

冷たいものを食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすることで下痢が起こりやすくなりますよね。

コーヒーやアルコールを飲むことでも下痢は起こりやすくなります。

太りたいと感じている人は、なるべく下痢につながるような食生活は避けていったほうがよいです。

食物繊維が多く含まれている、キノコ類や海藻類などはダイエットをしているような人からはお通じがよくなるので良いものとされていますが、太りにくく下痢を起こしやすい人には胃腸の負担が大きくなるものとなります。

太りにくく下痢を起こしやすいという人は、消化の良い胃腸に優しい食べ物をバランスよく食べていくことをおすすめします。

 

食事の方法を工夫して下痢を防ぐ

太ることができずに下痢をしてしまうことが多いという人の場合、いくつかの点に気をつけて行けば下痢を防いで少しずつ太っていけるのではないかと思います。

まずは、一度にたくさんの食事を無理にとろうとするのではなくて、一回に食べる量を少なくして数回に分けてみましょう。

消化不良を起こすことが少なくなるのではないでしょうか。

そして、しっかりと消化をするためにも食べ物はよく噛んで食べるようにしましょう。よく噛むことで、食べ物が消化しやすい状態となります。

食事の方法を工夫していくことでも下痢を最小限に防いでいくことはできます。

 

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